Cap Sérénité
La charge mentale, ça vous parle ?
Et si sortir de vos ruminations commençait par vous faire respecter au travail ?
Un espace pour vous, Mesdames, qui êtes cadres,
Afin de retrouver sérénité et plaisir d’aller travailler
Accompagnement individuel et sur mesure de 6 mois
Imaginez votre quotidien si votre travail
ressemblait enfin à ce que vous voulez vraiment :
Vous n’êtes plus en mode pilote automatique — vous vous sentez pleinement présente à vous-même.
Votre énergie n’est plus happée par les « il faut » et « je dois » — elle sert à savourer ce que vous aimez faire, et à devenir cette femme pleine de vie.
Vous ne subissez plus vos journées — vous avancez à votre rythme, respectée par vos collègues, à votre place, fière de qui vous êtes.
Et surtout, vous retrouvez une vraie joie de vivre au quotidien, avec la sensation de vous retrouver.
Le tout porté par un esprit apaisé, et la certitude profonde que vous prenez soin de vous.
Aujourd’hui vous faites partie :
- Des femmes qui aiment le travail bien fait
Vous avez des standards élevés et les gens savent qu’ils peuvent compter sur vous. Quand vous vous investissez dans quelque chose, vous le faites vraiment.
Mais vous vous retrouvez à tout vérifier, tout contrôler. Vous vous dites : « Si je ne le fais pas moi-même, ce ne sera pas bien fait. »
Ce que vous voulez vraiment : déléguer en toute confiance, rentrer le soir sans penser au travail et retrouver de l’espace pour vous.
- Des femmes qui sont exigeantes avec elles-mêmes
Vous vous remettez en question, vous cherchez à progresser. Cette exigence est le reflet de vos valeurs profondes — et c’est ce qui vous pousse à vouloir évoluer.
Mais vous vous jugez sévèrement quand vous n’êtes pas à la hauteur. Vous vous dites : « J’aurais pu mieux faire. » Même quand vous avez déjà beaucoup donné.
Ce que vous voulez vraiment : continuer à avancer dans votre travail — avec plus de bienveillance envers vous-même quand vous ne cochez pas toutes les cases que vous vous étiez fixées.
- Des femmes qui portent tout
Vous anticipez, organisez, gérez — naturellement, sans qu’on vous le demande. Vous êtes de celles sur qui tout repose, et vous le faites avec cœur.
- – Vous coordonnez le planning de l’équipe
- – Vous rattrapez les oublis des autres en toute discrétion
- – Vous ne vous plaignez pas
Vous vous dites : « Je gère, comme d’habitude. » Mais vous sentez que vous approchez de vos limites. A force de tout porter, vous vous demandez : « Mais qui pense à moi ? »
Ce que vous voulez vraiment : continuer à prendre soin des autres, mais sans vous perdre en chemin.
- Des femmes qui préservent l’harmonie du groupe
Vous êtes diplomate, attentive, et vous avez ce talent rare de faire en sorte que les choses se passent bien.
Mais cette vigilance permanente vous coûte. En réunion :
- – Vous choisissez vos mots pour ne pas vexer un collègue susceptible
- – Vous évitez les sujets qui fâchent
- – Vous dites oui à un dossier supplémentaire quand vous pensez non
Vous vous dites : « Ce n’est pas grave, ça va aller. »
Ce que vous voulez vraiment : des échanges apaisés où votre voix compte autant que celle des autres.
Et malgré toute votre bonne volonté,
certaines choses restent difficiles…
- Vous écouter
Parfois, vous ressentez ce dont vous avez besoin…mais vous n’en tenez pas compte.
Et d’autres fois, vous ne savez plus vraiment ce qui est juste pour vous. Est-ce ce poste, ces collègues, ce rythme qui ne vous conviennent plus — ou vous vous y êtes-vous simplement habituée ?
Alors vous avancez… sans être en accord avec vous-même.
- Poser vos limites
Que vous sachiez ou non vous écouter et donc ce que vous souhaitez, il reste difficile de :
- – Dire non
- – Participer à une discussion conflictuelle
- – Exprimer un désaccord
Alors vous vous adaptez. Vous dites oui à cette consigne où vous n’avez pas les éléments pour avancer, oui à cette réunion tard le soir. Vous suivez.
Même quand, au fond, cela ne vous convient pas vraiment, petit à petit, vous vous mettez de côté et vous vous oubliez.
- Lâcher le contrôle
Vous êtes tendue, mais ça tient. Vous avez l’impression que si vous lâchez le contrôle, tout va partir dans tous les sens. Alors vous relisez trois fois le mail d’un collègue avant qu’il parte. Vous reprenez une présentation « juste pour être sûre ». Même si cela vous épuise.
- Prendre du recul
Vous savez que votre situation serait beaucoup plus facile à supporter si seulement vous pouviez prendre du recul. Mais rien n’y fait. La remarque de votre responsable continue de résonner dans votre tête. Vous restez collée à ce que vous avez entendu, sans réussir à vous en détacher — alors que pour lui, c’est probablement déjà oublié.
Aujourd’hui, votre charge mentale est lourde parce que « vous écouter », « poser des limites », « lâcher le contrôle », « prendre du recul » restent difficiles pour vous. Pourtant, c’est justement dès que vous commencerez à le faire que votre esprit pourra naturellement s’apaiser.
On ne va pas se mentir :
faire baisser sa charge mentale demande une vraie transformation
Ce n’est pas une question de volonté. Si vos ruminations sont là, c’est qu’elles ont des racines — parfois profondes, parfois anciennes. Et comprendre d’où elles viennent, c’est déjà commencer à s’en libérer.
- Parce que vos parents vous ont critiquée
Vous avez été dévalorisée, critiquée, jugée. Et même si c’est loin derrière vous, votre voix a pris toute seule le relai dans votre tête :
- – Elle critique ce que vous dites en réunion
- – Elle doute du mail que vous voulez envoyer
- – Elle juge la décision que vous prenez sur un dossier
Pas parce que vous êtes ce que vous pensez. Mais parce que c’est le mécanisme que vous connaissez – et qui est devenu un automatisme.
- Parce que le monde du travail ne vous a pas rendu la tâche facile
Être une femme cadre c’est essayer de combler les nombreuses attentes qui sont partout :
- – Bien sûr, rester « au service de » — des autres, de leurs urgences, de leurs attentes
- – Tout en gardant le sourire – car là où un homme s’affirme, on attend de vous que vous restiez sage
- – Et en assurant sur tous les fronts – en faire toujours plus pour espérer être reconnue à votre juste valeur
Et finir par porter une charge que personne ne semble voir.
- Parce que vous avez traversé des choses difficiles
Certaines expériences d’enfance laissent des traces, même quand on croit les avoir dépassées. Face à un manager toxique, par exemple :
- – Vous vous sentez nulle, écrasée, dévalorisée
- – Vous doutez de vos compétences, vous avez peur de faire une erreur
- – Vous n’arrivez pas à dire ce que vous pensez, même quand vous avez une bonne idée
Ce sont exactement les ressentis que vous pouviez éprouver, enfant, dans votre famille. Alors votre mental, ne se sentant pas en sécurité, a appris à compenser avec des ruminations, pour vous protéger. Les ruminations sont une tentative maladroite pour éviter de ressentir une douleur encore plus forte.
Vous croyez être la seule à galérer ? Vos collègues ont l’air de gérer, d’y arriver sans effort. Mais elles font bonne figure, comme vous.
Et comme pour elles, votre charge mentale n’est pas née au travail. Elle dit ce que vous avez traversé. Elle dit aussi ce qu’on vous a transmis — toujours assurer, ne jamais décevoir — et tout ce que vous avez dû porter. Mais elle ne vous définit pas. Et elle n’a pas à rester une fatalité.
Alors, comment sortir de vos ruminations
Si je vous parle de tout cela, c’est parce que les ruminations apparaissent lorsqu’il y a un désaccord en vous.
Par exemple, vous avez accepté d’aller déjeuner avec un collègue, mais vous savez au fond de vous que vous n’en avez pas vraiment envie.
Alors les pensées commencent à tourner : « il va encore me critiquer », « ça va me fatiguer », « je n’ai pas envie d’écouter ce qu’il raconte »…
À l’inverse, dès que vous prenez une décision qui vous respecte et correspond à ce que vous voulez vraiment — comme celle de ne pas y aller — les ruminations s’apaisent.
Se libérer de la charge mentale passe par trois mouvements :
Se reconnecter à soi
pour sentir ce qui est juste pour vous
Poser ses limites
sur ce qui dépend de vous
Prendre du recul
face à ce qui ne dépend pas de vous
Voilà pourquoi il est essentiel d’apprendre à repérer ces désaccords intérieurs dès qu’ils apparaissent. En vous reconnectant à ce que vous ressentez vraiment, vous pourrez agir en cohérence avec vous-même — vous réduisez ainsi les conflits intérieurs qui alimentent vos ruminations.
Si je vous parle de ces mouvements avec autant de conviction, c’est qu’ils ont d’abord transformé ma propre vie.
Mon vécu de la charge mentale
Je m’appelle Laurence Gauget, et pendant 20 ans, j’ai évolué en tant qu’ingénieure en grande entreprise.
Comme vous peut-être, j’ai appris à encaisser : le stress permanent, des personnes et environnements toxiques, la difficulté à dire non ou à poser suffisamment mes limites. Je pensais tenir, avec un mental en hypervigilance et surstimulation constante.
Le déclic, je ne l’ai pas choisi. Je me suis retrouvée chez le médecin, épuisée : tension inquiétante, analyses alarmantes. Mon corps avait décidé de lâcher avant que ça ne dégénère en burn-out. En retournant travailler, une question s’est imposée à moi : il se peut que je n’arrive pas vivante jusqu’à la retraite si je continue ainsi.
Étant déjà à mi-temps psychopraticienne, je m’en suis sortie en :
- Posant des limites claires sur ce qui ne me convenait plus
- Laissant mon travail en entreprise
- Transformant cette expérience en compétence pour accompagner les autres
Aujourd’hui, j’ai retrouvé de la sérénité et de la joie au quotidien : je travaille selon mon rythme, avec un sens qui m’anime. Je n’ai plus à choisir entre ma santé et mon métier.
Ainsi, concernant mon parcours de thérapeute :
- Je suis psychopraticienne certifiée (5 années d’études), et formée au Mandala thérapeutique – École de Savoir Psy à Paris.
- J’ai accompagné pendant 10 ans des personnes en psychothérapie individuelle et animé des mandalas thérapeutiques en groupes. Je suis aujourd’hui au service de la libération de la charge mentale
- Je donne des conférences sur la charge mentale dans plusieurs salons bien-être.
C’est parce que j’ai eu ce parcours que j’ai créé un accompagnement qui aide les femmes cadres à se libérer de leur charge mentale et retrouver de la sérénité. Je crois que chacune a le droit à un environnement où elle peut s’épanouir et retrouver du sens sans attendre que son corps lâche.
Bienvenue dans l’accompagnement « Cap Sérénité »
Qui libère votre tête de vos ruminations
et vous aide à retrouver une vraie sérénité professionnelle
Ainsi, quand vous vous écoutez, posez vos limites, lâchez le contrôle et prenez du recul,
voici ce qui change durablement :
- Vous retrouvez sérénité et apaisement mental au travail
vous êtes moins sur les nerfs et plus patiente face aux contrariétés professionnelles comme :
- – un email irritant
- – un imprévu de dernière minute
- – une remarque déplacée
Cela ne vous énerve plus.
Et vous ne vous passez plus en boucle la liste des tâches non faites, ni les « et si » de ce qui pourrait arriver le lendemain.
- Vous avez de la clarté et du recul sur ce qui est important
Vous voyez mieux ce qui se passe entre vous et vos collègues. Cette clarté vous permet d’exprimer vos besoins simplement, de poser des limites claires et entendues :
- – Refuser une réunion de trop
- – Ne pas accepter un dossier qui ne vous revient pas
ou, quand cela ne dépend pas de vous, prendre du recul.
Vos conflits intérieurs, les « j’aurais dû faire autrement » ou « telle personne n’a pas été correcte » …, s’apaisent.
- Vous avez du temps et de l’énergie pour ce qui compte vraiment dans votre carrière.
Vous n’êtes plus vidée en sortant du bureau. Cette énergie récupérée, vous pouvez enfin la mettre dans ce qui compte vraiment :
- Reprendre cette formation que vous repoussez depuis un an
- Créer des liens professionnels avec des collègues que vous appréciez particulièrement
- Viser ce poste que vous n’osiez pas demander
plutôt que de survivre à votre journée.
- Vous retrouvez du plaisir dans votre travail.
Une pause café, un travail en équipe redeviennent des moments que vous savourez, sans être crispée ni avoir l’esprit à moitié ailleurs. Vous abordez les imprévus avec plus de légèreté et vous vous sentez plus libre et spontanée.
- Et cette sérénité ne s’arrête pas à la porte du bureau.
Vous laissez votre journée de travail au travail, et vos proches eux aussi ressentent et apprécient la différence.
Pour vous accompagner vers tous ces bénéfices dans votre vie, je m’appuie sur
3 piliers complémentaires
Le Mandala thérapeutique
Le mandala thérapeutique est un dessin construit autour d’un centre. Il permet d’exprimer autrement ce que l’on ressent et ce que l’on vit, parfois au-delà des mots.
Je vous guide tout au long de sa création, selon un déroulé pensé pour comprendre ce qui est à l’origine de vos difficultés et trouver vos propres solutions :
- Votre mental se met en pause
- Des images et des souvenirs apparaissent naturellement quand vous dessinez (*)
- Les solutions émergent naturellement
* Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner, c’est la connexion à soi qui s’opère pendant le dessin du mandala qui importe
Résultat : vous transformez en profondeur ce qui vous bloque et retrouvez clarté et équilibre intérieur.
Un accompagnement
individuel et personnalisé
Chaque élément de votre accompagnement s’adapte à vous
- Votre mandala est créé sur mesure suivant ce que vous traversez
- Chaque séance s’adapte à vos besoins du moment
Résultat : Vous êtes accompagnée sur ce que vous traversez au moment où vous le traversez.
Un soutien en psychothérapie,
porté par mon expertise terrain
Vous bénéficiez d’un soutien thérapeutique pour accompagner et approfondir la transformation qui s’opère pendant votre mandala.
- Un espace d’écoute pour mettre des mots sur ce qui émerge
- Un cadre sécurisant pour soigner ensemble vos blessures en profondeur
Résultat : vous avancez en étant soutenue et en toute sécurité.
Concrètement, votre accompagnement se déroulera suivant ces
4 étapes
1
Réaliser l’état des lieux de votre charge mentale
Mois 1 – semaine 1
- Identification des causes de votre charge mentale
- Vos priorités de changement
2
Transformer et libérer ce qui génère votre charge mentale
Mois 1 – semaines 2 à 4
- Mise en lumière des racines (enfance, schémas familiaux…)
- Émergence de vos solutions personnelles, adaptées à votre vie, grâce au mandala
☑️ Résultat à la fin du 1er mois : vous êtes déjà soulagée et vos solutions pour être sereine ont émergé.
3
Construire votre nouveau quotidien apaisé
Mois 2
- Expérimentation de vos solutions issues du mandala
- Pose de vos limites avec sérénité et assurance
- Intégration de sérénité et présence dans vos journées
- Fin du 2ème mois : Bilan du mandala avec compte-rendu envoyé
- Récapitulatif du mandala, de votre évolution et de vos solutions
☑️ Résultat : vous savez, par l’expérience, comment être personnellement sereine au quotidien.
4
Ancrer durablement vos changements
Mois 3 à 6
- Suivi et ajustements
- Stabilisation de votre quotidien avec de la joie et de la légèreté
☑️ Résultat : votre quotidien est devenu plus simple, vous êtes autonome dans votre sérénité.
Répartition des séances de votre accompagnement
« Cap Sérénité »
Elles sont toutes individuelles pendant les 6 mois
- Etat des lieux de votre charge mentale :
- 1 séance – 1h
- Votre Mandala thérapeutique sur-mesure :
- 3 séances atelier – 5h (2h30 + 1h30 + 1h)
- 1 séance de bilan du mandala thérapeutique – 1h
Le compte-rendu de votre mandala vous sera remis juste avant
- Accompagnement thérapeutique :
- 8 séances – 6h (3 x 30min / 2 x 45min / 3 x 1h)
- 1 séance de fin d’accompagnement – 1h
Soit un total de 14 heures d’accompagnement personnalisé.
Cet accompagnement individuel s’ajuste à vos besoins et à ce que vous aimez. Les 6 mois sont nécessaires pour ancrer durablement les transformations issues du mandala thérapeutique, l’accompagnement thérapeutique offrant un cadre sécurisant pour avancer à votre rythme.
Bonus
En plus de votre accompagnement, vous aurez :
Des bonus personnalisés :
Conçus spécifiquement pour vous, à partir de votre parcours
Votre audio
« Visualisation de votre réussite »
Un enregistrement personnalisé, réalisé à l’issue de votre mandala avec votre propre solution pour être paisible – 3 minutes à écouter avant d’aller travailler.
=> aborder chaque journée du bon pied, avec calme et clarté
Votre Plan d’action personnalisé
Construit à partir de votre expérimentation et de ce qui vous convient vraiment, pour avancer pas à pas.
=> agir en confiance et en sérénité, sans vous poser de question
Des bonus complémentaires :
Une sélection de ressources que je vous propose selon vos besoins et ce que vous appréciez.
Méditations guidées
Des séances pour vous reconnecter à votre corps et sortir du mental.
=> être moins dans votre tête, plus dans le présent
Exercice de gratitude
Une pratique simple pour cultiver un regard léger au quotidien.
=> retrouver un regard plus positif sur les choses
Exercices de respiration
À utiliser en anticipation d’un moment difficile, ou quand la pression monte.
=> apaiser le corps et l’esprit en un instant, où que vous soyez
Conseils en organisation
Des pistes concrètes pour structurer votre quotidien.
=> clarifier votre esprit et gagner en sérénité
Lectures ciblées
Une sélection choisie pour approfondir votre démarche.
=> aller plus loin dans votre cheminement, à votre rythme et selon vos besoins.
Comment savoir si cet accompagnement est fait pour vous :
C’est fait pour vous si :
- Vous êtes une femme cadre
- Vous vivez une ou plusieurs situations difficiles dans votre quotidien professionnel, par exemple :
- Vous vivez des tensions, des conflits ouverts ou latents avec un collègue, un manager — voire du harcèlement moral
- Vous êtes submergée par la charge de travail, ou au contraire vous vous ennuyez, sous-utilisée par rapport à vos compétences
- Vous n’avez que peu de marge de décision, on ne vous laisse pas la liberté d’agir selon votre propre jugement
- Vous vivez dans l’incertitude : votre poste, votre salaire, votre avenir professionnel ne sont pas sécurisés
- Vous devez agir contre vos valeurs, vos principes, ce en quoi vous croyez profondément
Et par ailleurs :
- Vous vous sentez bloquée dans votre situation, et cela se manifeste concrètement :
- Vous êtes facilement irritable dès le dimanche soir à l’idée de la semaine qui arrive (voire proche du craquage ou du burn-out)
- Vous vous sentez épuisée en sortant du bureau
- Vous rencontrez des difficultés d’hygiène de vie (sommeil, alimentation, écrans…) à cause de votre hypervigilance tout au long de votre journée de travail
- Vous n’arrivez pas à faire entendre vos demandes : avancer une réunion trop tardive, refuser un dossier qui n’est pas de votre ressort.
- Vous avez essayé de positiver, mieux vous organiser, tenir bon malgré tout, mais finalement vous ne savez pas comment vous en sortir seule
- Vous êtes prête à explorer en profondeur ce qui se passe pour vous — les changements au bureau viendront ensuite, naturellement
- Vous êtes ouverte à la psychothérapie et au mandala thérapeutique (il n’est pas nécessaire de savoir dessiner)
Ce n’est pas fait pour vous si :
- X Votre situation douloureuse est très récente (moins de 6 mois) — le mandala nécessite un minimum de vécu pour explorer en profondeur ce qui vous bloque
- X Vous ne souhaitez pas aller voir en profondeur ce qui se passe pour vous, ni vous remettre en question
- X Vous n’avez pas envie d’expérimenter de nouvelles façons de faire
- X Vous attendez des réponses toutes faites, sans avoir à explorer par vous-même
- X Vous ne souhaitez pas vraiment changer
Vous pensez que cet accompagnement peut vous aider ?
Voici, en synthèse, ce que je vous propose :
« Cap Sérénité »
Vous accompagne individuellement en 6 mois
A arrêter d’accepter ce qui ne vous convient pas
Et libérer votre tête de vos ruminations
Je vous guide dans le processus suivant :
- Vous posez un état des lieux clair de votre charge mentale
- Vous libérez en profondeur ce qui l’alimente
- Vous construisez un quotidien apaisé, pas à pas
- Vous ancrez durablement votre nouvelle sérénité
Dans cet accompagnement individuel de 14 séances (14 heures), vous aurez :
Un mandala thérapeutique sur-mesure :
- Nous nous rencontrons lors d’un entretien préalable
- Vous dessinez votre mandala, guidée par moi
- Nous faisons ensemble votre bilan, pour envisager la suite
Du soutien thérapeutique :
Une relation privilégiée pour vous soutenir pendant le mandala et vous aider à amener votre transformation dans votre quotidien.
Le tout enrichi de bonus pensés pour prolonger votre transformation au quotidien : plan d’action personnalisé, méditations, et plus encore.
Cet appel est sans engagement. Voici, à titre indicatif, votre investissement :
- 220 € par mois pendant 6 mois, pour un accompagnement en douceur
- Ou 1 200 € en une fois (soit 120 € d’économie), si vous préférez régler en une seule fois
Une fois que vous m’avez contactée
voici comment débute votre accompagnement
- Premier rendez-vous gratuit : nous faisons le point sur votre situation
- Validation de votre inscription : vous confirmez votre souhait de poursuivre en effectuant votre règlement.
- Création de votre mandala sur mesure : je prépare votre accompagnement personnalisé.
- Deuxième rendez-vous : vous commencez votre mandala et nous planifions les rendez-vous suivants
Garantie :
Pour vous permettre de vous engager sereinement, vous bénéficiez d’un droit de rétractation de 14 jours. Vous aurez ainsi le temps de découvrir l’accompagnement lors de votre deuxième rendez-vous. Si vous sentez que ce n’est finalement pas pour vous, vous pourrez l’exercer et être remboursée en intégralité.
Témoignages :
Questions fréquentes
-
Est-ce que j’ai réellement besoin d’un accompagnement ?
Si cela fait un moment que vous êtes dans votre situation, que vous n’avez pas réussi à vous en sortir, et que vous ne savez plus comment faire pour vous en sortir, il n’y a pas de raison qu’en faisant les mêmes choses, le résultat soit différent. Il est donc important d’avoir une aide extérieure pour vous aider à vous sortir de votre situation.
-
Je suis en arrêt maladie, est-ce pour moi ?
Tout à fait. Vous pouvez profiter de ce moment de repos pour apaiser votre charge mentale en anticipation de votre retour au travail.
Cependant, si vous traversez une maladie grave, le mandala thérapeutique n’est pas adapté à votre situation, car il peut être remuant et demander une énergie dont vous avez besoin pour votre rétablissement.
-
Quand puis-je commencer ?
Les démarrages se font au fil de l’eau au moment qui vous convient, suivant mes disponibilités.
Après votre séance gratuite, vous pouvez ensuite commencer votre accompagnement dès que vous l’avez réglé.
-
Cet accompagnement n’est pas fait pour vous si …
Vous vivez une situation qui vous cause de la charge mentale depuis moins de 6 mois.
Il est normal d’avoir besoin d’un temps d’adaptation face à un changement ou une nouvelle situation. Dans ce cas, ce qui peut vous aider avant tout, c’est de privilégier une bonne hygiène de vie et de vous laisser le temps de vous stabiliser. La durée d’adaptation varie selon chaque personne et chaque contexte.
Fiez-vous à votre intuition : si vous ressentez malgré tout le besoin d’un accompagnement extérieur, cela peut être un signal à écouter.
Concernant le travail avec le mandala, il nécessite d’avoir suffisamment de vécu pour explorer en profondeur ce qui vous bloque réellement. Si votre situation est trop récente, il se peut que vous ne puissiez pas tirer pleinement profit de cet accompagnement.
-
Comment puis-je régler ?
Vous pouvez régler :
- par carte bancaire, en 1 ou plusieurs fois
- par virement en 1 fois
-
Qu’est-ce qu’un mandala ?
Le mandala est un dessin centré constitué d’un centre et d’un contour. Il signifie « Cercle » en sanskrit, et représente l’unité.
C’est un dessin géométrique, concentrique et symétrique. Il invite à la méditation et offre un moyen de se connecter à soi-même.
Il favorise la concentration ainsi que la guérison intérieure, grâce à sa capacité de réorganisation intérieure, ainsi que la création d’une unité, même en présence de thèmes opposés ou incompatibles.
-
Quelles spécificités apportent le mandala thérapeutique ?
Pendant le dessin, vous vous sentirez :
- en méditation
- recentré en conséquence de la structure du mandala
- en sécurité grâce à ses contours
Et le mandala vous aidera à :
- vous détendre, lâcher-prise
- vous concentrer, vous reconnecter à vous-même
- et la création se fera naturellement
-
Comment agit le mandala thérapeutique ?
En même temps que vous dessinez, le mandala permet :
- La remontée d’images, de souvenirs
- Une réorganisation entre les différents éléments qui vous viennent à l’esprit
- Les forces opposées trouvent une harmonie, comme dans le yin et le yang
Ainsi une unité peut s’opérer afin de trouver une solution au thème abordé.
-
Faut-il des compétences artistiques pour dessiner un mandala ?
Pas du tout, le mandala ne nécessite aucune capacité en dessin.
-
Quel matériel est nécessaire pour participer à un atelier mandala ?
Le mieux est d’être habillé avec des vêtements dans lesquels vous êtes confortable.
Si vous êtes en présentiel, le matériel sera fourni.
Si vous êtes en distanciel, un mail vous sera envoyé afin de vous indiquer le matériel dont vous aurez besoin et qui est :
- une feuille A4
- des crayons de couleur et/ou feutres
- un crayon à papier
- une gomme
- un compas
- une règle ou objet droit pour tracer un trait de 40 cm (diagonale de la feuille)
- un rapporteur
Pensez à vérifier votre matériel avant l’atelier (si besoin tailler les crayons de couleur, resserrer le compas …).
-
Il vous reste des questions ?
Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi-même pour un appel gratuit de 30 minutes où :
- Nous pourrons faire le point sur votre situation
- Vous pourrez poser vos questions
Et ainsi vous saurez si l’accompagnement vous convient ou pas.
Vous pouvez aussi m’envoyer un mail via le formulaire sur la page Contact.