Mandala « Esprit Léger Vie Pro »
Je vous accompagne dans une expérience d’introspection et de transformation afin de vous aider à retrouver un esprit léger professionnellement
Accompagnement individuel - 6 mois
Vous aimez votre travail, mais aujourd’hui vous ne vous y retrouvez plus
- Vous êtes fatiguée et épuisée par des pensées qui tournent en boucle dans votre tête, submergée par une charge mentale incessante, et vous ne savez plus comment reprendre le contrôle de votre vie
- Même chez vous, loin du bureau, le travail envahit encore votre esprit : vos collègues, vos tâches, vos responsabilités. Vous n’avez plus l’énergie ni l’envie de profiter de votre famille, de vos amis ou de vos loisirs
- Vous vous sentez seule, sans personne sur qui vous appuyer pour souffler ou à qui vous confier. Vous avez épuisé vos proches – conjoint(e), amis – qui ne peuvent plus vous écouter
- Chaque matin, l’idée même d’aller travailler vous génère une boule au ventre. Vous ressentez une tension permanente dans votre corps, et vous craignez de tomber malade à force de tout accumuler
- Vous êtes souvent au bord des larmes ou de la colère, dépassée par vos émotions
- Vous avez déjà essayé de vous en sortir par vous-même, ou en testant d’autres techniques, mais rien ne semble fonctionner
- Votre vie semble avoir perdu tout son sens, et vous ne savez plus par où commencer pour retrouver un équilibre
Les croyances qui vous empêchent d’apaiser votre esprit :
- En disant non, en posant vos limites, en donnant votre avis : vous risquez d’être rejetée, voire licenciée
- Vous devez toujours être au service de vos collègues, vos enfants, votre mari …
- Vous n’avez pas le temps pour ce qui vous fait du bien (le sport, le tricot, les massages …)
- Tant que ça rentre dans votre emploi du temps vous devez l’ajouter, même si cela ne vous convient pas
Vos valeurs :
- Vous avez des valeurs de respect et de bien être au travail
- Vous aimez prendre soin des autres, rendre service, vous êtes généreuse
- La famille est importante pour vous
Vous êtes au bon endroit si vous souhaitez :
- Arrêter cette situation nocive avant qu’elle ne s’aggrave
- Eviter de (re)tomber malade, et préserver votre santé
- Apaiser le petit vélo qui tourne en boucle dans votre tête
- Travailler sans être dans un stress permanent
- Avoir un sommeil plus apaisé
- Retrouver sérénité et légèreté au quotidien
Imaginez vous dans les mois à venir :
Vous profitez à nouveau des moments simples : partager des loisirs avec votre famille, rire avec vos amis, ou vous adonner à vos activités préférées, le cœur léger.
Vous ressentez une énergie nouvelle, prête à reprendre votre vie en main. Vous identifiez clairement ce qui alourdit votre charge mentale et, au fur et à mesure, vous mettez en place des ajustements pour alléger votre quotidien.
… et au travail :
- Vous prenez du recul sur votre situation professionnelle
- Vous posez des limites claires et vous vous investissez tout en vous respectant
- Vous savez faire la part des choses et pensez à vous en priorité
- Vous laissez les problèmes professionnels sur votre lieu de travail
- Vous allez travailler sereinement, sans boule au ventre ni tensions
Mon vécu de la charge mentale
J’ai travaillé pendant 20 ans en entreprise. Pendant toute cette période, j’ai été témoin des risques psycho-sociaux qui peuvent se produire en entreprise. Sur mon dernier poste, j’étais tellement submergée par ma charge mentale dû à un stress permanent que je suis tombée malade d’épuisement.
Aujourd’hui, je me suis reconstruite autour d’un métier porteur de sens pour moi et cette expérience me permet d’aider les femmes submergées par la charge mentale à retrouver équilibre et sérénité, comme j’ai pu le faire.
Vous vous sentez enfin calme et sereine, prête à accueillir un avenir qui vous ressemble avec confiance.
Un mandala thérapeutique, c’est quoi ?
Un mandala, c’est avant tout une représentation graphique structurée avec :
- un centre, pour vous recentrer
- un contour (symétrique de type cercle, carré …) dans lequel vous pouvez vous projeter avec vos pensées, vos émotions
Concernant l’aspect thérapeutique :
Lors de la création d’un mandala, le processus méditatif et introspectif vous permet de retrouver une clarté intérieure. Il vous accompagne à trouver une issue aux difficultés que vous traversez. La solution que vous découvrirez venant de votre propre intérieur sera donc parfaitement adaptée à vous.
Et pour vous, comment ça se passe ?
Tout au long du mandala qui se déroule en 3 séances sur 3 semaines :
- Vous pourrez vous appuyer sur vos forces intérieures
- Vous serez accompagnée et en sécurité tout au long du processus
- Vous saurez que vous suivez la bonne direction et ainsi pourrez avancer avec confiance
Même si le premier mois peut être intense (c’est pourquoi je vous apporte mon soutien en complément), vous ressentirez un profond soulagement dans votre quotidien dès que votre mandala sera terminé.
Je vous accompagne pas à pas
Je vous accompagne dans vos questionnements, la construction de la structure et le dessin de votre mandala.
Ce type de mandala étant thérapeutique et non artistique, vous n’avez pas besoin de savoir dessiner.
Lors du mandala vous serez :
- Naturellement en état méditatif
- Recentrée
- Connectée à vous-même
Tout au long du dessin de votre mandala, vous découvrirez des éclairages profonds pour lever les mécanismes internes qui vous desservent. Vous trouverez une harmonie dans vos pensées, même celles qui vous semblaient jusque-là contradictoires, vous apportant ainsi clarté et apaisement. De ce processus émergeront des solutions concrètes pour dépasser vos problématiques actuelles. Ce cheminement vous offrira des prises de conscience puissantes sur la posture et la manière d’aborder la vie qui vous aidera à alléger votre esprit.
Pour cela je vous accompagne dans une alternance de recentrage, dessin de votre mandala et débriefing.
Pendant votre accompagnement, vous aborderez les thèmes suivants :
1
Analyse de votre environnement actuel
Dans cette étape, je vous accompagne pour trouver les sujets qui vous génèrent de la charge mentale :
Nous identifions ensemble les situations :
- qui vous pèsent émotionnellement ou mentalement
- qui vous apportent bien-être et équilibre
Connexion à vos forces et vos valeurs
Avec la création de votre mandala, je vous guide dans un espace d’introspection induite par le mandala où vous pourrez :
- Identifier ce que vous pouvez changer pour alléger votre charge mentale et comment y parvenir
- Découvrir quelles forces personnelles mobiliser face à vos défis actuels
- Vous reconnecter aux valeurs qui guideront vos choix
2
3
Visualisation de votre scénario de transformation
Grâce à votre mandala, vous pourrez :
- Visualiser de manière claire et inspirante la vie que vous souhaitez créer
- Vous projeter dans un avenir où vous vous sentez alignée et sereine
Pose des fondations de votre esprit léger
Vous mettrez en place des actions concrètes pour une vie qui :
- Vous respecte dans vos limites et besoins
- A du sens et nourrit votre épanouissement personnel
- Est Alignée avec vos valeurs profondes
4
Déroulement de votre accompagnement individuel
Lors de la première séance, nous faisons le point sur votre situation actuelle et vous pouvez poser toutes vos questions sur l’accompagnement. Cette séance de 30 minutes est gratuite et sans engagement pour vous permettre d’explorer librement cette opportunité.
Une fois votre réservation confirmée pour l’accompagnement Mandala « Esprit Léger Vie Pro », je personnalise la trame de votre mandala en fonction de votre situation. Cette personnalisation unique vous permettra, lors de vos moments d’introspection en le dessinant, de recevoir des éclairages précis et adaptés à ce que vous traversez. Ainsi le mandala sera un guide précieux, vous accompagnant pas à pas sur le chemin de l’apaisement mental.
Le 1er mois :
Nous avançons ensemble avec 3 séances dédiées au dessin de votre mandala. En parallèle, vous bénéficiez de 2 séances de soutien individuel pour répondre à vos besoins immédiats et vous soutenir dans votre transformation.
Le 2ème mois :
Nous nous retrouvons chaque semaine pour suivre votre progression. Nous terminons ce mois par une séance de bilan.
Du 3ème au 6ème mois :
4 séances mensuelles vous permettront de poser vos questions, lever vos doutes et retrouver motivation et clarté si besoin. Ces échanges réguliers soutiendront votre dynamique de transformation dans la durée.
L’accompagnement Mandala
« Esprit Léger Vie Pro »
6 mois d’accompagnement individuel
Processus
- Analyse de votre environnement actuel
- Connexion à vos forces et valeurs
- Visualisation de votre scénario de transformation
- Pose des fondations de votre esprit léger
Mandala thérapeutique (5 séances – 7h) :
- Entretien préalable
- Dessin de votre mandala
- Séance de Bilan
Soutien thérapeutique (9 séances – 7h) :
Une relation privilégiée pour vous soutenir pendant le mandala et vous aider à amener votre transformation dans la réalité par la suite.
Bonus
Vous aurez des ressources à votre disposition :
Méditation
guidée
Exercice de
gratitude
Visualisation de
votre réussite
Tarif et complément d’informations
La première séance – débriefing sur votre situation actuelle – est gratuite et sans engagement.
Vous pourrez ensuite réserver votre accompagnement au tarif de 200 € par mois pendant 6 mois sans frais.
Ou vous aurez la possibilité de régler 1200 € en 1 fois si vous préférez.
Garantie : Comme pour tout achat à distance, vous conservez votre droit à la rétractation pendant 14 jours.
Témoignages :
Questions fréquentes
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Qu’est-ce qu’un mandala ?
Le mandala est un dessin centré constitué d’un centre et d’un contour. Il signifie « Cercle » en sanskrit, et représente l’unité.
C’est un dessin géométrique, concentrique et symétrique. Il invite à la méditation et offre un moyen de se connecter à soi-même.
Il favorise la concentration ainsi que la guérison intérieure, grâce à sa capacité de réorganisation intérieure, ainsi que la création d’une unité, même en présence de thèmes opposés ou incompatibles.
-
Quelles spécificités apportent le mandala thérapeutique ?
Pendant le dessin, vous vous sentirez :
- en méditation
- recentré en conséquence de la structure du mandala
- en sécurité grâce à ses contours
Et le mandala vous aidera à :
- vous détendre, lâcher-prise
- vous concentrer, vous reconnecter à vous-même
- et la création se fera naturellement
-
Comment agit le mandala thérapeutique ?
En même temps que vous dessinez, le mandala permet :
- La remontée d’images, de souvenirs
- Une réorganisation entre les différents éléments qui vous viennent à l’esprit
- Les forces opposées trouvent une harmonie, comme dans le yin et le yang
Ainsi une unité peut s’opérer afin de trouver une solution au thème abordé.
-
Faut-il des compétences artistiques pour dessiner un mandala ?
Pas du tout, le mandala ne nécessite aucune capacité en dessin.
-
Quel matériel est nécessaire pour participer à un atelier mandala ?
Le mieux est d’être habillé avec des vêtements dans lesquels vous êtes confortable.
Si vous êtes en présentiel, le matériel sera fourni.
Si vous êtes en distanciel, un mail vous sera envoyé afin de vous indiquer le matériel dont vous aurez besoin et qui est :
- une feuille A4
- des crayons de couleur et/ou feutres
- un crayon à papier
- une gomme
- un compas
- une règle ou objet droit pour tracer un trait de 40 cm (diagonale de la feuille)
- un rapporteur
Pensez à vérifier votre matériel avant l’atelier (si besoin tailler les crayons de couleur, resserrer le compas …).
-
Est-ce que j’ai réellement besoin d’un accompagnement ?
Si cela fait un moment que vous êtes dans votre situation, que vous n’avez pas réussi à vous en sortir, et que vous ne savez plus comment faire pour vous en sortir, il n’y a pas de raison qu’en faisant les mêmes choses, le résultat soit différent. Il est donc important d’avoir une aide extérieure pour vous aider à vous sortir de votre situation.
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Je suis en arrêt maladie, est-ce pour moi ?
Tout à fait. Vous pouvez profiter de ce moment de repos pour apaiser votre charge mentale en anticipation de votre retour au travail.
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Quand puis-je commencer ?
Les démarrages se font au fil de l’eau au moment qui vous convient, suivant mes disponibilités.
Après votre séance gratuite, vous pouvez ensuite commencer votre accompagnement dès que vous l’avez réglé.
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Cet accompagnement n’est pas fait pour vous si …
Vous vivez une situation qui vous cause de la charge mentale depuis moins de 6 mois.
Il est normal d’avoir besoin d’un temps d’adaptation face à un changement ou une nouvelle situation. Dans ce cas, ce qui peut vous aider avant tout, c’est de privilégier une bonne hygiène de vie et de vous laisser le temps de vous stabiliser. La durée d’adaptation varie selon chaque personne et chaque contexte.
Fiez-vous à votre intuition : si vous ressentez malgré tout le besoin d’un accompagnement extérieur, cela peut être un signal à écouter.
Concernant le travail avec le mandala, il nécessite d’avoir suffisamment de vécu pour explorer en profondeur ce qui vous bloque réellement. Si votre situation est trop récente, il se peut que vous ne puissiez pas tirer pleinement profit de cet accompagnement.
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Comment puis-je régler ?
Vous pouvez régler directement par carte bancaire sur le site, en 1 ou plusieurs fois.
Ou sur demande vous pouvez régler par virement en 1 fois.
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Il vous reste des questions ?
Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi-même pour un appel gratuit de 30 minutes où :
- Nous pourrons faire le point sur votre situation
- Vous pourrez poser vos questions
Et ainsi vous saurez si l’accompagnement vous convient ou pas.
Vous pouvez aussi m’envoyer un mail via le formulaire sur la page Contact.